Everyone

Jappli

Jelly Bean

အမြိုးသမီးမြားအတှကျပထမဦးဆုံး app ကိုအထူး, မိန်းမတို့အဘို့သင့်ကိုအားကစားရုံ, လမ်းသို့မဟုတ်အိမ်မှာနေရာတိုင်းမှာလေ့ကျင့်, သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆင့်ကဲအဘို့အလိုမှသာ app ကိုဖန်တီးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေး & လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးသမီးများနေ့သင်တို့ရှိသမျှသည်သင်၏ပန်းတိုင်များကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟု tools များနှင့်သတင်းအချက်အလက်များ၏စီးရီးအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးလိမ့်မည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာသင်တန်းဆရာဖြစ်ပါတယ်။
Weightloss
ကြွက်သားထုထည်၏အကျိုးစီးပွားကိုသာ

အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေး & လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးသမီးများနေ့ကဏ္ဍများကိုများစွာသောအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်

●လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်
သငျသညျအိမ်သို့မဟုတ်လမ်းအတွက်အားကစားရုံ၌အလွန်မတူညီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်နှင့်အတူ 300 ကျော်လေ့ကျင့်ခန်း။ သငျသညျကိုမှန်ကန်စွာဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း execute နိုင်အောင်တစ်ခုချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း၎င်း၏သက်ဆိုင်ရာရှင်းပြချက်, ဖော်ပြထားတာ images နဲ့တစ်ဦးရှင်းလင်းဗီဒီယိုကိုရှိပါတယ်။ ဤဒေသများကြွက်သား Tone, ABS ၏အဓိပ်ပါယျ, ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါမှမဟုတ်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုပါဝင်နိုင်သည်။
• Butt
•ဝမ်းဗိုက်
•ခြေ
•သို့ပြန်သွားရန်
•လက်နက်
•ရင်ဘတ်

●ယလေ့ကျင့်ခန်း
သင်သည်သင်၏အပတ်စဉ်အလုပ်စီစဉ်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကသင်သည် 3, 4, 5 သို့မဟုတ် 6 ရက်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ပါတ်ကိုသင်အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ဒီဇိုင်း 3, 4 နှင့် 5 နေ့ကလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အပါအဝင်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အဆင့်မြင့်အစပြုသူ, ရှိမရှိအကောင့်သို့ယူတှေ့လိမျ့မညျ ။
နေ့ရက်တိုင်းအဘို့မိမိတို့သက်ဆိုင်ရာအစားအစာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးမှုအပတ်စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အပါအဝင်။ 

●အာဟာရ
အစားအစာ 1800, 2000, 2400, 2800, 3000, 3500 နှင့် 4000 ကယ်လိုရီ
100 ဂရမ်အပေါ်အခြေခံပြီးသူတို့ရဲ့သက်ဆိုင်ရာကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီတွေနဲ့အစားအစာအမျိုးမျိုး, သင်သည်သင်၏အစားအစာအသေးစိတ်ရှင်းပြနိုင်အောင်။
Ketogenic အစားအသောက်များတွင်။
သင်တို့ကဲ့သို့အားကစားဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုအားလုံးလိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်ကိုရှာတှေ့နိုငျ:
•ပရိုတိန်း
• Creatine
• L-Carnitine
• CLA
• Bcaa
•သဘာဝဟို
• Thermogenics

●ကိုယ်ရေးမှတ်တမ်းအကျဉ်းအားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေး & လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးသမီးများနေ့
•သင့်တိုးတက်မှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း
ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း, ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း, ရင်ဘတ်လုံးပတ်, ခါးလုံးပတ်, သင်တို့ရှိသမျှကိုသင့်တိုးတက်မှုထိန်းချုပ်ဖို့ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်ကျောနှင့်များစွာသောပိုပြီးအချက်အလက်များ၏လုံးပတ်: ဤအပိုင်းအတူသင်တို့ကဲ့သို့သော data တွေကိုတဆင့်အားလုံးသင့်ရဲ့တိုးတက်မှုနောက်ကိုလိုက်နိုင်ပါတယ်။
• Timer
အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေး & လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးသမီးများနေ့သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအချိန်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကိုတိုင်းတာရန်ကိုသုံးနိုင်သည်သော timer နေရာမှာရှိပါတယ်။
• Interval
အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေး & လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးသမီးများနေ့သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတွင်မဆိုကြားကာလဖျော်ဖြေဖို့ကိုသုံးနိုင်သည်တဲ့ timer နေရာမှာရှိပါတယ်။
အမြိုးသမီးမြားအဘို့အ 7-တစ်မိနစ်လေ့ကျင့်ရေး

အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေး & လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးသမီးများဖြစ်ပါသည်:
ကြံ့ခိုင်ရေးပထမဦးဆုံးအပလီကေးရှင်း
မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်း, အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းပေးသူ, Street, ယလေ့ကျင့်ခန်း။

အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေး & Pro ကိုလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးသမီးများနေ့
ကြော်ငြာမပါဘဲပြီးအများကြီးပိုအကြောင်းအရာနှင့် Surface Pro ဗားရှင်း GET ။

ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းပေးသူ, လေ့ကျင့်ခန်း, လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်, စိန်ခေါ်မှုများ, အာဟာရ,

အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေလေ့ကျင့်ခ

အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေလေ့ကျင့်ခ ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား